Глазированные сырки из зеленой гречки

Оладьи из гречки пп рецепт

Как приготовить блюдо « Глазированные сырки из зеленой гречки »

  1. Растопить кокосовое масло.
  2. Зеленую гречку взбить блендером с кокосовым маслом.
  3. Смешать кокосовую стружку с массой из зеленой гречки.
  4. Финики залить водой на 10 минут, очистить от косточек.
  5. Размять финики вилкой, смешать с массой.
  6. Распределить сырки по формочкам и поставить в морозилку на 10-15 минут, чтобы немного затвердели.
  7. Тертое какао мелко порубить, растопить на водяной бане.
  8. Каждый сырок окунуть в растопленное какао.
  9. Поставить в холодильник до застывания.
  • Зеленая гречка - 120 гр.
  • Кокосовая стружка (я брала обезжиренную) - 20 гр.
  • Финики - 120 гр.
  • Кокосовое масло - 10 гр.
  • Какао тертое - 70 гр.

Пищевая ценность блюда «Глазированные сырки из зеленой гречки» (на 100 грамм ):

Калории: 345.4 ккал.

Белки: 10.4 гр.

Жиры: 11.7 гр.

Углеводы: 51.6 гр.

Глазированные сырки из зеленой гречки - пошаговый рецепт с фото

Компоненты и калорийность рецепта «Глазированные сырки из зеленой гречки»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
гречневая крупа (ядрица) зеленая 120 гр 120 12.96 3.84 67.2 355.2
кокосовая стружка 20 гр 20 2.6 13 2.8 138.6
финики 120 гр 120 3 0.6 83.04 328.8
масло кокосовое 10 гр 10 0 9.99 0 89.9
какао-порошок 70 гр 70 16.94 12.25 22.33 261.8
Итого 340 35.5 39.7 175.4 1174.3
1 порция 38 3.9 4.4 19.5 130.5
100 грамм 100 10.4 11.7 51.6 345.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.

  • 0
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.